俯卧摸肩的正确姿势

俯卧摸肩的正确姿势包括以下几个要点：

1. 起始姿势：

双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。

俯身约90度，背部挺直，双手自然下垂。

2. 动作过程：

保持身体稳定，用一只手去触摸对侧的肩膀。

触摸后回到起始位置，再换另一只手进行。

动作要缓慢而有控制，避免突然的快速动作。

3. 注意事项：

热身：动作前对肩部、背部和腰部进行充分热身，如转动肩膀和腰部。

核心控制：在做俯卧摸肩时，保持核心紧绷，臀肌用力，以维持稳定。

动作标准：如果可能，从平板支撑开始，确保身体头部、后背和臀部呈一条直线。

错误避免：臀部下塌，保持臀部收紧，避免动作中失去稳定性。

请根据这些要点进行练习，并注意身体的感受，以确保动作的正确性和安全性。如果有任何不适，请停止练习并咨询专业人士

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